สมาธิความผ่อนคลาย

สังคมของเราที่มีความรุนแรงเกิดขึ้น เพราะคนเราขาดความยั้งคิด ไม่มีสติอยู่กับตัวปล่อยไปตามอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ ทำให้ไม่ใช้ปัญญาในการแก้ปัญหา  การทำสมาธิอย่างง่ายที่สุดวิธีหนึ่ง ก็คือการพยายามให้ร่างกายของเราอยู่ให้นิ่งที่สุดเท่าที่จะทำได้  ก็สามารถทำให้จิตเป็นสมาธิได้ระดับหนึ่ง จะรู้สึกถึงความเบา สบาย และถ้าสามารถควบคุมจิตให้สติไม่ที่หนึ่งที่ใดหรือหลายที่ของร่างกาย โดยใช้จิตมองไปที่ส่วนต่างๆของร่างกาย โดยการนึกก็จะมองเห็นภาพขึ้นมาในใจฝึกบ่อยๆ ก็ทำให้จิตสงบขึ้น และสามารถควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น